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急求:篮球身体的训练方法
1、做法：两手各拿一个哑铃，手臂紧贴身体，上臂不动，小臂向上抬起，以10个为一组，选择极限20个左右的重量为锻炼负荷，每次锻炼6组，每组间隔90秒，每天锻炼。
2、挤球（双手挤球），双手持球干胸前，两手臂相对用力挤压球，要求：五指尽最分开，用力话当。双手头上抛接球练习，双手持球于头上，运用抖腕的力量将球垂直向上弹出，连续作。要求：只用抖腕的发力，前臂微有上伸动作。
3、最常用的方式在日常的拉伸或者负重训练当中，保持一个比较高的强度，直到自己无法坚持为止。
4、篮球训练方法如下：投篮训练：这是篮球训练的基础，包括定点投篮、跳投、上篮等。运球训练：包括基础运球、变向运球、过人运球等。传球训练：包括胸传、地传、上手传等。篮板球训练：包括进攻篮板和防守篮板。
5、篮球基本功训练方法 翻腕压手 方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。要求：五指张大分开，指根以上触球。挤球（双手挤球）方法：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。
6、方法：两脚左右开立左侧对墙，右手持球或背后或勾手传球于墙上，左手单手接回，做一定次数后换手进行练习，换站立方向进行（图12）。要求：脚可移动，但身体一定侧对。
足球加时赛多长时间
1、足球有加时赛，加时赛是30分钟。根据国际足联规定，所有正式比赛的加时赛必须打30分钟，上半场15分钟，下半场15分钟，不管有没有进球，也没有伤停补时。
2、足球加时赛是30分钟。国际足联规定，现在所有正式比赛的加时赛，无论是否有进球，均须踢满30分钟，上下半场各15分钟，有伤停补时时间。
3、加时赛 加时总共 30分钟 ，上 半时 15分钟 ，下半时15分钟，中场 不休息，直接换场地接着踢。踢满30分钟。如果还未分出生负，那就是 点球大战 了。
4、不过当一个联赛进入到淘汰赛阶段的话，两支球队必定要划分出来一个胜者，如果两支球队没有在90分钟时间内分出胜负的话，就需要进行延后的30分钟加时赛。
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